Очень важная составляющая лечения избыточной массы тела и профилактики ожирения, это быстрое насыщение умеренным количеством пищи, когда мы еще не успели переесть.
Более подробно мне хочется остановиться на тщательном пережевывании пищи. На мой взгляд, это очень часто встречающаяся проблема. Очень многие из нас кушают быстро, на ходу, закидывая в себя целые куски пищи, как «чайки». Ловлю себя на мысли, что очень часто поторапливаю своих детей: «Ешь быстрее! Опоздаем!» Думаю, что поступаю так ни я одна?! Нам с Вами необходимо приучать своих детишек есть медленно, тщательно пережевывая пищу, в спокойной обстановке, с выключенным телевизором и без книжки в руках.
Для справки! По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) ожирением на всей планете страдает 20 миллионов детей младше 5 лет.
Йоги рекомендуют пережевывать пищу не менее 33 раз.
Во-первых, тщательно пережевывая пищу, мы ее хорошо измельчаем, даем ей возможность пропитаться слюной, что способствует лучшему усвоению питательных веществ.
Во-вторых, длительное жевание увеличивает время приема пищи, при этом ускоряет насыщение, соответственно уменьшается объем съеденной пищи.
В-третьих, у тех, кто глотает пищу кусками, очень часто возникают запоры, поносы, вздутие живота, урчание и много других дискомфортных ощущений и заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Это подтверждает работа японских ученых Университета Осаки под руководством Хироясу Исо (Hiroysu Uso). Они опросили более трех тысяч человек в возрасте 30-69 лет. Ученые выяснили, что быстрое поглощение пищи увеличивает риск набора массы тела в два раза, а люди, которые едят быстро и до полного насыщения, рискуют набрать лишний вес в 3 раза чаще. Все дело в том, что «быстрые» едоки успевают переесть к тому моменту, когда сигналы о насыщении доходят от желудка до центра насыщения, расположенного в гипоталамусе головного мозга.
Хочется добавить к этому слова одного из лучших лекарей Европы и Северной Америки, автора гармоничного питания, основанного на восточной философии инь-ян Джорджа Озава. Этот известнейший доктор учил людей тщательно пережевывать пищу. «Здоровый человек, - говорил он, - должен жевать ее 50 раз, больной – 100, а самосовершенствующийся – 150».
Одним из механизмов действия рефлексотерапевтического метода снижения веса «Игла невидимка» и является ускорение насыщения, за счет рефлекторного воздействия на центр насыщения гипоталамуса. Вследствие чего еще и уменьшаются объемы употребляемой пищи. Этот факт дает возможность легко соблюдать принципы правильного питания, столь необходимые для снижения веса.
Приятного аппетита! Стройной фигуры!
Данное письмо отправлено генеральному директору Хлестановой Тамаре Зауровне. Ваше мнение для нас важно, благодаря вам мы становимся лучше!
В ближайшее время администратор свяжется с Вами для уточнения деталей