(499) 250 5408
(495) 769 7985
О клинике Услуги Стоимость Отзывы Форум Контакты


Как похудеть перед работой



Как похудеть за 1000 рублей?

Наши специалисты

Хестанова
Тамара
Зауровна

врач-рефлексотерапевт, гирудотерапевт, основатель медицинского центра «СлимКлиник»,

автор метода снижения веса «Игла-невидимка»®.

 

Вы избавились
от лишнего веса
и обрели..




Рассылки Subscribe.Ru
Худеем с "Иглой невидимкой"!
Иглоукалывание Косметология Антитабак Лечение волос Снижение веса


Как быстро похудеть

Как быстро похудеть - советы, которые работают только в комплексе

Худеем быстро! Советы, которые работают только в комплексе

Если вы хотите быстро похудеть, то к этому процессу нужно подойти ответственно и творчески. Нельзя просто ограничить себя в приеме пищи. В таких случаях то, что быстро исчезает, еще быстрее появляется. Как только диета нарушается, организм начинает восполнять недостающее, наверстывая упущенное быстрыми темпами.

Прежде всего, следует объективно посмотреть на причины, которые привели к лишним килограммам. Нужна система, напористость и четкий план. Итак, начинаем худеть правильно!

1.  Приводим своим мысли и действия в порядок

Первоначально нужно разработать план похудения. Для этого лучше всего подходит подробное составление меню на определенный период, покупка нужных продуктов и четкое следование своим намерениям. Откажитесь от незапланированных перекусов, сладких «вкусняшек» вне расписания. Если вы заставите себя следовать своему плану, то оцените, насколько можно сэкономить на продуктах, походах по магазинам и приучить организм к здоровому питанию.

2.  Отказываемся от искушения «не есть вообще»

Это губительный путь. Принудите льный отказ организма в приеме пищи может привести только к тому, что план рано или поздно будет нарушен, а вы начнете есть все подряд. Поэтому питаться следует постоянно, регулярно и небольшими порциями, при соблюдении равномерных периодов между приемом пищи. Организм получает нужную порцию калорий, жиров углеводов, витаминов и микроэлементов. Гормональный фон не сбивается, а ваша нервная система остается крепкой и устойчивой. Однако это сработает в случае, если было составлено продуманное меню, в котором будут отсутствовать лишние углеводы и калории. И всегда следует придерживаться контроля объема съеденного.

3.  Пытайтесь вести записи приема пищи

Даже небольшие заметки помогут вам систематизировать как прием пищи, так и учесть число калорий, проконтролировать весь процесс. Вам необходимо добиться того, чтобы было понятно, что было сделано верно, а на что следует обратить особое внимание. Любые «проколы», отраженные в записях, обязательно помогут вам учесть свои ошибки и позволят похудеть быстрее. Современные приложения к мобильным телефонам, другим устройствам также помогут настроить специальное программы, которые будет запоминать ваши записи и вести строгий учет съеденному.

4.  Если сильно хочется есть

Бывают ситуации, когда стресс, перенапряжение или предменструальный синдром у женщин просто заставляют испытывать чувство мучительного голода. В таком случае следует определить для себя продукты для быстрого и правильного перекуса. Зеленое яблоко, небольшая горсточка орехов, например, кедровых, позволит быстро удалить неистовое чувство голода. Только никогда не искушайтесь свежей выпечкой или пирожками. Такие перекусы вредны и принесут только проблемы вашему телу и всему процессу похудения.

5.  Ищем компаньонов и соратников

Уже доказано, что человеку гораздо проще принимать решения и следовать их выполнению, если он не один, а в компании соратников. Найдите друзей, даже виртуальных, вступите в сообщество по похудению и решайте проблему вместе. Одобрение и искренняя поддержка, положительная динамика — это факторы, которые положительно повлияют на итог процесса похудения. К тому же коллективное похудение поможет сделать этот непростой процесс более организованным. Вы получите дополнительный эксперимент от других людей, их положительный опыт подстегнет и вас. Да и общаться в компании соратников гораздо приятнее, чем пытаться решить проблему в одиночку.

6.  Жидкость — наше спасение

Организм часто реагирует обманчив ым чувством голода именно тогда, когда ему не хватает живительной влаги. Но следует полностью отказаться от сладких газированных напитков, ненатуральных соков, сладкого чая и кофе. Примерно 300 ккал можно получить, если пить такие напитки в течение дня даже небольшими порциями. Также специалисты отмечают, что именно сладкие холодные напитки могут спровоцировать чувство голода, происходит выброс в организм инсулина и начинает хотеться есть. Поэтому пейте больше чистой, негазированной воды.

Вода помогает также процессу пищеварения, очищает кишечник от зашлакованности, токсинов и продуктов переработки белков. К тому же, чистая питьевая вода помогает творческому мышлению, мозг начинает работать быстрее и слаженнее.

Не забывайте о супах, смузи, борщах, то есть не отказывайтесь в обед от первых блюд. Эти блюда содержат, чаще всего, немного калорий и дарят ощущение сытости надолго.

7.  Больше ходите по улицам

В наш век, когда многие пересели на собственные машины или пользуются общественным транспортом, мы забываем о действенной силе ходьбы. Нам просто не хватает нужных двигательных и мышечных движений. Особенно это касается представителей сидячей, офисной работы.

Если вы не можете посвятить время и выделить деньги на тренировки в тренажерном зале, то есть более простые способы двигаться. Ручная стирка некоторых личных вещей, мытье полов без швабры, а руками и тряпкой (хоть изредка), мытье окон, приведение в порядок ванной комнаты — вот дополнительные способы поддерживать организм в тонусе.

К тому же всегда можно совершить поход в магазин, не пользуясь автомобилем или маршруткой. Оказывается, если просто ходить по улицам в течение 45 минут в день, можно похудеть без значительного урезания себя в рационе приема пищи. Только необходимо чередовать темп ходьбы, меняя быстрый на медленный и наоборот. При этом давно развеяно ложное убеждение, что прогулки способствуют повышению аппетита, наоборот, организм после такой нагрузки насыщается гораздо меньшими порциями.

8.  Используйте в рационе разнообразные специи

Оказывается корень имбиря, добавленный в черный чай, способен сжигать калории. Это свойство имеет и перец чили в качестве приправы для первых и вторых блюд, который содержит редкий фермент капсацин. Помимо похудения, использование перца чили в рационе позволит вам почувствовать себя уравновешенно и спокойно. Благотворно на процесс похудения действует и соус Tabasco. 

Однако эти специи противопоказаны людям с язвой, гастритом с повышенной кислотностью. То есть, острые приправы следует осторожно употреблять тем из нас, кто имеет проблемы с желудком. При этом красный перец удачно сочетается со вторыми блюдами и разнообразными салатами, но противопоказан во фруктовых блюдах, лакомствах. Однако для фруктовых салатов отлично подойдет меленая корица, которая благотворно действует на метаболизм. Корица — это идеальная замена сахару, к тому же она улучшит пищеварение.

9. Расслабьтесь, не думайте о еде хоть изредка

Если у вас не получается соблюдать золотое правило: не есть после определенного часа, то просто закройте кухню на замок. Оставьте себе яблоко, сушки или горсть орешков, если сильно захочется перекусить. И обязательно не забывайте пить воду!

Если же вы начнете лакомиться ночью, то получите недостаток сна и как результат, повысится уровень кортизола (гормона, влияющего на стресс). К тому же инсулиновые ночные вспышки дадут вам утром просто бешеный аппетит.

10. Следите за качеством и пищи


Миф о том, что нужно есть обезжиренные продукты, развенчан. Судите сами, Организм все равно «нагонит» необходимое количество запланированных калорий и даже может превысить идеальные показатели. Почти все продукты с пониженной жирностью содержат ароматизаторы, подсластители, разнообразные вредные загустители. Исключение может составить некоторое обезжиренное молоко некоторых сортов и фирм. Доктора рекомендуют соблюдать следующее правило при здоровой диете: употреблять около 30 гр жиров растительного происхождения и 60 гр животного. Если вы находитесь в стадии активного, быстрого похудения, то этот показатель следует уменьшить на треть.

При этом лучше выбирать натуральное мясо (без видимо жирных кусков), сальных прожилок, чем брать промышленно обезжиренный продукт, который произведен химическим способом.

11. Убираем из гардероба большие размеры

Если вы попытаетесь хотя бы на размер уменьшить свой гардероб, вы сделаете большой прорыв. Прочь мешковатую одежду, под которой можно скрыть лишние килограммы! Подчеркните свои успехи новым гардеробом. Покупайте модное, яркое и новое. Благо сейчас в моде такая яркая цветовая гамма. При этом сильно не обтягивайте фигуру, главное выглядеть подтянуто, модно и ухоженно.

12. Диета известного доктора Оза

Знаменитый доктор Мехмет Оз стал экспертом по здоровому питанию на известном ток-шоу легендарной и сверхпопулярной Опры Уинфры. Он обаятелен, эрудирован, может быстро сориентироваться и ответить на самые неожиданные и каверзные вопросы в прямом эфире.

Одна из диет доктора Оза — это своеобразный прорыв, названная «стремительная», основным лейтмотивом которой является низкокалорийное питание. Диете необходимо следовать в течение двух недель. Доктор рекомендует каждое утро натощак выпивать теплую и чистую воду напополам с лимонным соком, а через четверть часа отведать смузи по специальному рецепту. Для этого состава берется две чайные ложки запатентованного специального протеинового порошка, который состоит из коричневого риса, не более 60 грамм ягод, ранее подвергнутых заморозке. Также в состав добавляется 220 гр. нежирного соевого либо миндального молока, а также две стандартные чайные ложки льняных семян, перемолотых в мельчайший порошок в кофемолке.
 
Все составляющие перемешать при помощи блендера. В течение дня вы можете пить зеленый чай или чистую воду, есть овощи и невысоким гликемическим индексом. Профессионал доктор Оз предпочитает и рекомендует зеленую фасоль, полезные и свежие бобы, легкую для усвоения чечевицу.

В течение дня можно употреблять:

  • до 180 гр нежирной, постной рыбы либо мяса;
  • до 200 мл любых молочных качественных продуктов, жирность которых не превышает 2%;
  • около 60 грамм крупы, тем самым организм получит нужное количество углеводов.


Аккуратно можно включить в питание авокадо и оливковое масло (обязательно первого отжима). Рекомендованы небольшие перекусы в виде орешков, маринованных перчиков и корнишонов.

Что не рекомендует доктор Оз

  • избегайте любую пищи, которая содержит искусственные подсластители и ароматизаторы;
  • кофе и напитков, содержащих кофеин. Исключение составляет лишь зеленый чай;
  • большое усиление физических нагрузок на время стремительной диеты;
  • употребление жирных молочных продуктов любых категорий;
  • использование алкоголя и белого сахара;
  • не следует также принимать пищу раньше 8 часов утра и позже 20 часов вечера.


Для похудения показано добавление в смузи пробиотиков и одновременный прием мультивитаминов. И обязательна специальная детокс-ванна, вода которой содержит 120 гр обычной пищевой соды и 240 гр соли Эпсома. Последний ингредиент отлично расслабляет мышечную ткань, борется со старением организма, уменьшает проявление целлюлита и неровностей кожи. По химическому составу соль Эпсома — это сульфат натрия, поэтому теперь ее делают не только в Англии, но и в других лабораториях по всему миру. Аналог соли Эпсома — это магнезия и специальная горькая соль.

Помимо похудения, такая диета благотворно повлияет на ваши пищевые пристрастия и привычки. Подойдите к этому вопросу серьезно, не давайте себе малейших поблажек, не жалейте себя. Вы обязательно почувствуете, как благотворно подействует на вас стремительная диета. И главное — это сохранение результата и поддержка его на долгие годы.

Специалисты нашей компании также помогают избавиться от лишнего веса при помощи процедур иглоукалывания. Квалифицированные врачи посоветуют индивидуальный курс иглотерапии. Не бойтесь меняться, не стойте на месте, делайте свою жизнь сами. А мы обязательно поможем вам стать стройнее, моложе и здоровее!

   

 

Отзывы

 4 апреля 2015 года. Александра.

У меня были постоянные проблемы с фигурой и много комплексов по этому поводу. Я знала, что я далеко ни одна такая, но это мне служило слабым утешением. Какие только способы для похудения и диеты я не перепробовала. Но после короткой радости от сброшенных килограмм, опять наступал срыв и начинался период поедания сладостей в огромных количествах. Я так долго мучилась пока мне на глаза не попался этот сайт. Я прочитала статью о похудении и можно сказать, что она открыла мне глаза, в ней поняла сколько ошибок совершила раньше. И я решила изменить свою жизнь, воспользовавшись советами - исключила все сладкое и вредное из своего рациона, а если уж сильно хотелось что-нибудь вкусного, то ела орехи. Я начала больше ходить, пить только зеленый чай, а также прошла комплекс процедур иглоукалывания, и теперь горжусь, что за 4 месяца я с 48 размера одежды перешла на 44.

 

10 августа 2014года. Татьяна.

Я всю жизнь борюсь со своим лишним весом и у меня это получалось с переменным успехом, но кардинально похудеть мне никогда так и не получалось и мой вес достиг уже в 92 килограмма, а на дворе было уже конец февраля и я не знала что с этим мне делать, пока моя лучшая подруга посоветовала обратится в эту клинику, я послушалась совета и обратилась, а вернее пошла на консультацию.

Специалист этой клиники меня подробно выслушал обо всех моих не удачных попытках реально похудеть, и предложил мне разработать конкретно для меня сбалансированное питание и вместе с этим попробовать процедуры мезотерапии, чтобы убрать жировые отложения в самых проблемных участков моего тела. Я согласилось на все эти процедуры, а сама конечно и не веря, что это мне поможет. Начала следовать всем рекомендациям - ходила на все процедуры и буквально через две недели стала видеть первые результаты - мой вес снизился на 8 килограмм, а главное произошло это в самых проблемных местах, а через два месяца лечения в этой клинике я стала весить всего 74 килограмма и почувствовала себя моложе лет на 10 точно.

 

16 мая 2014 года. Евгений 

После развода с женой, на фоне постоянных переживаний начал чаще употреблять пищу и постепенно набирать лишние килограммы. Через 4 месяца мой вес с 90 кг при росте 190 см увеличился до 105-110 кг. Принял решение перестать страдать и вернуть свой обычный вес. Так как методик снижения веса сейчас рекламируют достаточное количество, то я взялся за дело с уверенностью в позитивном результате. Но, как оказалось, большинство способов похудения имели недостаточный и непродолжительный эффект.

Воспользовавшись советом коллеги по работе, обратился в медицинский центр «СлимКлиник». Специалисты клиники предложили пройти курс иглоукалывания. После недолгих сомнений, я решился испытать на себе метод похудения с помощью рефлексотерапии. Ожидал определенных болевых ощущений, но во время сеанса никакого дискомфорта не почувствовал. А самое главное, что результат стал заметен после первых сеансов. Кроме нормализации веса, улучшилось общее самочувствие, почувствовал себя лет на 10 моложе. Можно сказать, что начал новый жизненный этап с нормальным весом!

 

 
 
 
Тейпирование
Питание
Диета
Тесты
Подарочный сертификат
Записаться на прием
Задать вопрос
Игла-невидимка
Диагностика
Акции


В нашем медицинском центре лечат лишний вес. Мы помогли тысячам людей избавиться от лишнего веса. Подробно...

В нашем медицинском центре лечат лишний вес. Подробно...

Мы работаем 7 дней в неделю, с 7.00. до 21.00. Мы можете пройти процедуры, как до работы, так и после работы. Подробно...

Наш адрес:  Москва, Оружейный пер., дом 11, метро "Маяковская"
Телефон для справок и предварительной записи: (495) 769-79-85 Подробно...

Архив новостей
СеоФэктори продвижение сайта
Яндекс.Метрика